सर्दियों में गुर्दे की क्षति के जोखिम को कम करने के लिए 5 आदतें

होम स्वास्थ्य किडनी प्रबंधन: सर्दियों में गुर्दे की क्षति के जोखिम को कम करने के लिए 5 आदतें स्वास्थ्य क्षेत्र में किडनी संबंधी जटिलताएँ एक बढ़ती चिंता का विषय बन गई हैं। यहां रोजमर्रा की सामान्य आदतें दी गई हैं जो संभवतः आपकी किडनी को खतरे में डाल रही हैं। रोजमर्रा की आदतें किडनी फेलियर का कारण बन सकती हैं (फ्रीपिक) बीन के आकार का अंग, किडनी समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। गुर्दे रक्त और शरीर से अतिरिक्त अपशिष्ट को फ़िल्टर करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। . यह तरल पदार्थों के बेहतर नियमन में सहायता करता है। समकालीन जीवनशैली कुछ गतिहीन प्रथाओं से काफी प्रभावित है। हालाँकि स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ रही है, फिर भी अधिकांश आबादी ऐसी है जो गतिहीन जीवन शैली अपनाती है। कभी-कभी, रोजमर्रा की कुछ आदतें हानिकारक नहीं लगती हैं, लेकिन लंबे समय तक अभ्यास से गंभीर स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं। इनमें से कुछ गुर्दे को प्रभावित कर सकते हैं और क्रोनिक किडनी क्षति (सीकेडी) या गुर्दे की विफलता का कारण बन सकते हैं। 5 आम आदतें जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं अत्यधिक नमक का सेवन: उच्च सोडियम का सेवन किडनी खराब होने के प्रमुख कारणों में से एक है। अत्यधिक नमक से उच्च रक्तचाप हो सकता है, जो किडनी पर अत्यधिक दबाव डालता है। अध्ययनों से पता चला है कि सोडियम का सेवन कम करने से रक्तचाप कम हो सकता है और गुर्दे की बीमारी का खतरा कम हो सकता है। वयस्कों के लिए, WHO प्रति दिन 2000 मिलीग्राम से कम सोडियम (5 ग्राम प्रति दिन से कम नमक (सिर्फ एक चम्मच से कम) के बराबर) की सिफारिश करता है। निर्जलीकरण: पर्याप्त पानी न पीने से निर्जलीकरण हो सकता है, जो किडनी के कार्य को ख़राब कर सकता है। किडनी को इसकी आवश्यकता होती है अपशिष्ट को प्रभावी ढंग से फ़िल्टर करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन गुर्दे की पथरी और मूत्र पथ के संक्रमण का कारण बन सकता है, जो दोनों गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। विशेष रूप से सर्दियों में उच्च शर्करा की मात्रा पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है उपभोग: अधिक चीनी वाला आहार, विशेष रूप से चीनी युक्त पेय और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मोटापा और मधुमेह का कारण बन सकते हैं, ये दोनों गुर्दे की बीमारी के लिए महत्वपूर्ण जोखिम कारक हैं। शोध से पता चला है कि अत्यधिक चीनी के सेवन से गुर्दे की क्षति का खतरा बढ़ सकता है रक्त शर्करा के स्तर पर प्रभाव। आपके आहार में चीनी को कम करने से समग्र स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है और आपकी किडनी की सुरक्षा हो सकती है। मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियां किडनी के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती हैं। इन स्थितियों का प्रबंधन करने में विफलता से समय के साथ किडनी खराब हो सकती है। इन बीमारियों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए नियमित जांच, दवा का पालन और जीवनशैली में बदलाव आवश्यक हैं। रक्त शर्करा और रक्तचाप के स्तर की निगरानी से जटिलताओं को रोकने में मदद मिल सकती है। गतिहीन जीवन शैली: शारीरिक गतिविधि की कमी मोटापा, उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी स्थितियों में योगदान कर सकती है जो किडनी रोग के खतरे को बढ़ाती हैं। नियमित व्यायाम स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है, रक्तचाप कम करता है और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। प्रत्येक सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि का लक्ष्य रखें। दर्द निवारक दवाओं का अत्यधिक उपयोग: नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं (एनएसएआईडी), जैसे कि इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन, आमतौर पर दर्द से राहत के लिए उपयोग की जाती हैं। हालांकि वे अल्पावधि में प्रभावी हो सकते हैं, बार-बार उपयोग से गुर्दे की क्षति हो सकती है, खासकर पहले से मौजूद गुर्दे की स्थिति वाले व्यक्तियों में। किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए रोजमर्रा की आदतों पर ध्यान देना जरूरी है। आज सक्रिय कदम उठाने से आपकी किडनी और समग्र स्वास्थ्य के लिए एक स्वस्थ कल प्राप्त हो सकता है। यदि आप अपने गुर्दे के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो समय पर कार्रवाई के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।